Los 10 mejores alimentos para mantenerse activo y con energía en la oficina

Como usuario de computadora, la mayoría de las personas tienen la carga de sentarse en su escritorio durante 7 u 8 horas, lo que naturalmente conduce a un estilo de vida sedentario. La cafeína de la tarde puede animarte un rato, pero ¿por qué no pensar en comer para mantenerte activo durante todo el día en la oficina?Probablemente hayas oído hablar de lo que comes antes. Y si lo piensas, encontrarás que es verdad. Lo que pone en su estómago afecta su peso y su salud, así como su rendimiento en el trabajo.

Sus hábitos alimenticios ciertamente afectan sus niveles de energía y productividad en el trabajo. Entonces, ¿qué pasa con la idea de incluir alimentos saludables para mantenerse activo y con energía en la oficina?Por supuesto, todos los alimentos saludables sirven para generar energía. Aún así, hay alimentos que aumentan la energía y el metabolismo que son potencias nutricionales.

Aquí hay una lista para orientación: Alimentos que te mantienen activo en el trabajo Debes tratar de incluirlo en tu plan de alimentación diario.

Índice
  1. Alimentos que te dan energía en la oficina
    1. 1. Chocolate amargo
    2. 2. Manojo de nueces
    3. 3. fresa
    4. 4. Barra de proteína
    5. 5. Cítricos: los mejores alimentos para mantenerse activo
    6. 6. Pan Integral
    7. 7. Kiwi
    8. 8. Yogur
    9. 9. Té verde para mantenerse activo y joven
    10. 10. Huevos

Alimentos que te dan energía en la oficina

Alimentos que te mantienen activo

1. Chocolate amargo

Se compone principalmente de grasas saturadas y azúcar, pero cuando se consume con moderación, puede tener efectos sorprendentes en el cuerpo. Los beneficios para la salud del chocolate negro superan los costos para la salud. Ricos en antioxidantes, ayudan a reducir la presión arterial y te mantienen joven y activo. Y lo mejor de todo, es un refrigerio rápido y saludable que satisfará tus antojos de azúcar cuando estés en la oficina.

2. Manojo de nueces

Los estudios demuestran que comer nueces ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Las nueces son un refrigerio rápido y saludable que se puede comer durante las horas de trabajo agotadoras. Las almendras y las nueces contienen nutrientes esenciales que proporcionan energía duradera. Comer de 7 a 8 almendras en el desayuno puede mantenerte lleno por más tiempo y darte energía. Varios estudios han demostrado que comer nueces con moderación también puede ayudar a perder peso. Comer 1 onza de frutos secos como nueces, almendras, avellanas y cacahuetes puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. fresa

Todas las bayas son ricas en antioxidantes, fibra y vitaminas. Los beneficios para la salud de la baya demuestran que es más que una fruta dulce y deliciosa. Curiosamente, es bajo en calorías. Por lo tanto, ha demostrado ser un excelente refrigerio entre comidas que comienza el día sin agregar una pulgada a su cintura y lo mantiene activo durante todo el día.

4. Barra de proteína

¿Te sientes cansado y con sueño?¿No encuentras comida saludable?¡No te estreses y toma una barra de proteínas!La proteína es un micronutriente importante que apoya múltiples estructuras internas del cuerpo. Cocinar puede ser realmente agotador cuando estás constantemente en movimiento. Las barras de proteínas son en realidad una alternativa a los alimentos ricos en proteínas que no siempre tienes a mano.

Una de las mejores maneras de controlar la somnolencia durante las horas de oficina no solo satisfará sus antojos de azúcar, sino que tampoco reducirá sus niveles de energía.

5. Cítricos: los mejores alimentos para mantenerse activo

Lo que hace que los cítricos sean geniales es su capacidad para aumentar la energía y el estado de alerta con solo olerlos. Están repletos de vitamina C que estimula el sistema inmunológico y también contienen una lista impresionante de otros nutrientes esenciales. Las frutas cítricas son excelentes fibras que no solo controlan su peso, sino que también proporcionan energía al mismo tiempo.

Comer fruta entera o consumir jugo de cítricos te da energía instantánea. También contiene azúcares naturales que aumentan los niveles de energía y levantan el ánimo.

6. Pan Integral

¡Simplemente cambiar de pan blanco a pan integral puede tener muchos beneficios inesperados para la salud!El pan integral tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la digestión y ayuda a perder o mantener el peso. Un mayor contenido de fibra te mantiene lleno durante más tiempo, por lo que terminas comiendo menos. Por lo tanto, las personas que trabajan tienen menos probabilidades de ser obesas.

7. Kiwi

¿Estar sentado todo el día no te hace querer algo divertido?¿Qué mejor opción que un batido de kiwi o una ensalada de frutas de kiwi para el almuerzo para deshacerse de esa sensación de sueño?Los kiwis están llenos de buenas fuentes de vitamina C, vitamina K, antioxidantes y fibra. No solo lo mantiene activo, sino que también reduce el estrés de las toxinas y los estimulantes que se han acumulado en su cuerpo.

8. Yogur

El yogur es rico en calcio, proteínas, vitaminas y carbohidratos complejos. Se digiere fácilmente y aumenta la inmunidad. Definitivamente es una de las mejores maneras de mantener altos tus niveles de energía. Merienda en el desayuno o durante un descanso, o agregue algunas fresas y algunas nueces al yogur regular o griego para un aumento de energía que dure todo el día.

9. Té verde para mantenerse activo y joven

Los beneficios para la salud del té verde van más allá de la frescura. Contiene antioxidantes que nos mantienen jóvenes y nos protegen de la contaminación. El té verde tiene menos cafeína que el café. Para que pueda recargar sus baterías sin tragar mucha cafeína.¿Y sabes cuál es el bono?Tomar una cierta cantidad también puede ayudar con la pérdida de peso.

10. Huevos

La nutrición de calidad siempre está relacionada con su capacidad para mantenerse saludable y activo. Y los huevos simples son un superalimento rico en proteínas que alimenta tu día. Comer huevos en el desayuno puede ayudar a tu cuerpo a liberar energía lentamente a lo largo del día, lo que en última instancia previene la pereza. Los huevos contienen nutrientes que los convierten en una excelente opción para el consumo diario.

Siempre tenemos que encontrar la forma de comer sano. Después de todo, mantenerse saludable no es ciencia espacial, ¿verdad?Mientras intenta una alimentación saludable para un estilo de vida activo, encuentre formas creativas de mantenerse activo y complemente su dieta agregando los alimentos anteriores. A menos que pruebe una dieta, nunca sabrá qué funcionará mejor para usted.¿Qué otros superalimentos comes para mantenerte saludable y activo?

Alimentos que te mantienen activo

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